1º Apréndelo

La valoración funcional analiza a través de diferentes pruebas la forma en la que nos movemos. El objetivo de las pruebas es detectar de manera totalmente personalizada si la forma en la que nos movemos en nuestro día a día, durante nuestras actividades profesionales o en la práctica deportiva supone algún riesgo para nuestra salud, previniendo lesiones o ayudando a prescribir ejercicio para las que ya existan. En nuestro centro llevamos a cabo la prueba “Overhead Squat” o “Sentadilla Profunda”, la cual consiste en realizar una sentadilla con los brazos hacia arriba. La principal peculiaridad de esta prueba es que involucra la mecánica de todo el cuerpo. Para realizarla correctamente la persona que es evaluada precisa de un buen control neuromuscular y una buena movilidad en las extremidades y en el tronco, en este sentido se valora de forma individual: Continue reading Valoración Funcional: Conoce y Corrige tus descompensaciones musculares

En Fitness como en tantas otras disciplinas, con frecuencia surgen mitos o falsas creencias en torno a diferentes temas como es el caso que analizamos hoy: las agujetas. ¿Es cierto que tener agujetas al día siguiente de haber hecho ejercicio es señal de que lo hemos hecho bien? Sí y no.

Algunos estaréis pensando, ¿Cómo que sí y no? Todo tiene su explicación:

Debemos tener en cuenta antes de entrar más en materia que hay varios motivos por los que se pueden tener agujetas. El primero de ellos es nuestra condición física, pues debemos tener en cuenta si nuestro cuerpo está habituado o no a realizar ejercicio físico. Si practicamos algún deporte o practicamos ejercicio con frecuencia, lo normal es no tener agujetas a no ser que decidamos cambiar de deporte o comenzar a ejercitar otros músculos que no estén tan entrenados. No cabe duda de que si se hace mucho tiempo que no hacemos ejercicio, las agujetas nos van a acompañar durante unos días. Continue reading Tener agujetas no siempre significa trabajo bien hecho

En ocasiones anteriores hemos hablado sobre la importancia de mantener una buena alimentación para maximizar nuestro rendimiento en el gimnasio, pero tan importante como comer, es estar bien hidratados.

Hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo está formado por un 75% de agua y por lo tanto para que nuestro organismo funcione correctamente es esencial mantener una cantidad de agua adecuada evitando que se produzca una deshidratación. Cuando una persona realiza ejercicio o compite en estado de deshidratación, está en desventaja y rinde mucho menos.

¿Sabías que durante una clase dirigida, una sesión de spinning o un partido de fútbol se pueden perder hasta 2 o 3 kg? En muchas ocasiones observamos en nuestro trato diario con los clientes en el gimnasio que hay personas que no consideran importante hidratarse e incluso tienen la falsa creencia de que sudando más y no hidratándose conseguirán bajar de peso más fácilmente. Este es un error muy común,  ya que aunque se sude copiosamente, eliminamos líquidos del cuerpo y bajamos de peso pero sólo será momentáneamente hasta que volvamos a tomar un par de vasos de agua, momento en el que entonces recuperaremos ese líquido que le faltaba al cuerpo. Continue reading Hidratación antes, durante y después del ejercicio físico

Después de tanta guerra en contra de las grasas y las acusaciones en cuanto a su responsabilidad en la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, resulta que las últimas investigaciones, nos tratan de demostrar que estábamos todos equivocados.  De hecho, el cardiólogo británico Aseem Malhotra uno de los más prestigiosos del Reino Unido y responsable de la investigación publicada en la revista British Medical Journal que libera a las grasas saturadas de toda culpa, nos cuenta que paradójicamente el consumo de productos bajos en grasa ha incrementado el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.  Aunque este dato es el que menos nos ha sorprendido.

Continue reading Las grasas saturadas dejan de estar en el punto de mira