Todos tenemos nuestra ropa de gimnasio favorita, escogida por varias razones, puede que nos guste como se nos ve puesta, o tener nuestros colores favoritos, o tal vez es muy cómoda, pero ¿cuál es el mejor tipo de ropa para hacer ejercicio?

Según la última publicación del diario de Microbiología ambiental aplicada, el polyester le gusta más a las bacterias que el algodón.  El sudor reciente no huele mal, sin embargo las bacterias son las culpables de transformar los componentes del sudor a ese ‘’olor a cuerpo’’ que asociamos con hacer ejercicio. Continue reading ¿Cuál es la ropa ideal para hacer ejercicio?

Dormir es una de las actividades más importantes que realizamos a lo largo de nuestra vida, de hecho es considerado el tercer aspecto más importante en la escala de prioridades del ser humano. Si tenemos en cuenta que lo aconsejable es dormir unas ocho horas diarias, esto supondría que a lo largo de nuestra vida habremos dormido unos 23 años, es decir, pasaremos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo.

De sobra sabemos todos que dormir bien es imprescindible para mantener y alimentar nuestra energía vital, y es que todos en algún momento hemos vivido una situación en la que nuestro sueño se ha visto afectado y como consecuencia nuestras capacidades vitales se han visto alteradas.

Mientras dormimos nuestro cuerpo se repara tanto física como psíquicamente de toda la energía que ha gastado durante el día y “pone orden” en nosotros. Según diversos estudios, si dormimos menos de 6,5 horas al día disminuyen los niveles de las hormonas de regeneración*.

A la hora de practicar deporte hay tres factores fundamentales que determinan nuestro progreso: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. En ocasiones anteriores hemos hablado ya de la alimentación o la hidratación que debemos realizar antes, durante o después de realizar un entrenamiento pero muchas veces por no decir la mayoría, no se da la importancia que merece al descanso, el cual nos permitirá cargar las energías necesarias para posteriormente rendir al máximo durante nuestro entrenamiento.

Pero, ¿Cómo influye el sueño en el rendimiento deportivo? Continue reading ¿Cómo influye el sueño en el rendimiento deportivo?

Llega el verano, época de las ansiadas vacaciones por excelencia y como cada año, muchos de vosotros decidís que el mejor sitio para disfrutarlas es en la playa, lejos del calor madrileño. Sin lugar a dudas, los sitios de costa son el lugar ideal para descansar y desconectar de la rutina diaria pero esto no quiere decir que debamos abandonar por completo nuestra rutina de entrenamiento.

No hay que olvidar los excesos que se hacen en verano, y es que más allá de las comilonas, están las cenas y las copas de más comparadas con el ritmo de vida que llevamos durante el invierno, que unido a la falta de ejercicio hace que durante las vacaciones muchas personas aumenten de peso.

Si piensas así estás equivocado, estar de vacaciones no tiene que ser sinónimo de perder la forma física y hacer una pequeña rutina de entrenamiento “beach Fitness” como las ideas que os vamos a proponer no os supondrá un sobre esfuerzo, que ya sabemos que estaréis de vacaciones y solo leer la palabra ejercicio os da pereza.

Continue reading Ejercicios para mantener la forma física en la playa sin un gran esfuerzo