En fisico estamos siempre a favor de la tecnología y nos fascinan todos los gadgets que nos permiten una vida más sencilla y un mejor entrenamiento. Sin embargo, si hay algo básico para la vida saludable por la que abogamos en el gimnasio fisico es un buen descanso. Si no guardamos las horas necesarias de sueño o este no es de calidad, de poco nos servirá la dieta equilibrada y las horas de entrenamiento. Continue reading Gadgets que te quitan el sueño

Vivimos en la era de la cuantificiación y el culto al cuerpo, ya tardabamos en encontrar un gadget que nos ayudara a perder peso contando qué ingerimos, cómo y cuando lo hacemos. Con BitBite ya tenemos lo que necesitamos para ayudarnos a perder peso sin tener que llevar la cuenta de qué y cómo comemos.

YAS_Clase_colectiva_fisicoBitBite es un pequeño auricular con capacidad de medir las calorias que ingerimos, el tipo de comida que escogemos y hasta la velocidad a la que masticamos. Con estos datos BitBite pretende ayudarnos a perder peso y llevar una dieta más saludable que combinada con nuestro entrenamiento contribuya a mejorar nuestra silueta y salud general. BitBite es un complemento perfecto para ayudarte con a perder peso ya que te avisa mediante una alerta, cuando escoges alimentos que no te convienen por su alto contenido graso y te aconseja en caso de que la masticación no sea la correcta para así poder mejorar tu disgestión. Continue reading Perder peso con ayuda del auricular BitBite

Las actividades derivadas del aquafitness ganan adeptos y el running está de moda, ¿cónoces el aquarunning?. Todas las actividades que se realizan en el agua están especialmente indicadas para personas con determinadas patologías articulares, aunque no son exclusivas para ellos.

El agua contribuye a que el peso que soportan nuestras articulaciones sea menos y por tanto eliminan el impacto sobre ellas, por lo que deportes como el aquagym son altamente recomendables si subres una lesión, artrosis o artrítis. Dado el éxito de estas actividades para ejercitarse en el agua, ahora está entrando con fuerza el aquarunning que no es ni más ni menos que correr dentro de la piscina y que como la natación, el running y por supuesto el famoso aquagym tiene un sin fin de beneficios que la hacen muy recomendable y atractiva. Continue reading Aquarunning, entrena sin arriesgar tus articulaciones

¿Quieres que tu sesión de entrenamiento sea lo más efectiva posible? Seguro que estás motivado y dispuesto a darlo todo con el ejercicio pero, ¿Has prestado atención a tu alimentación antes de ponerte en marcha?

No es bueno entrenar sin haber comido bien, al contrario, no recortes en calorías antes de ir al gimnasio, ya que lo que comas te va a llenar de energía para conseguir un mayor esfuerzo y por tanto mejores resultados.

Uno de los  errores que con más frecuencia se cometen antes de entrenar es hacerlo en ayunas o haber realizado la última ingesta más de tres horas antes de comenzar el ejercicio.

La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) recomienda comer previamente a realizar el ejercicio físico ya que ayuda a maximizar el rendimiento deportivo.

Entonces, ¿Qué debo comer y a qué hora?

Continue reading Maximiza tu rendimiento en el gimnasio con un buena alimentación