Algo que preocupa a todo corredor de bien es la vida útil de sus zapatillas de running, muchos nos preguntamos cuando hay que cambiarlas, con el gadget que te presentamos vas a tenerlo muy fácil para identificar si ha llegado el momento de cambiar de calzado en tus carreras.

Mino es un chip integrado en una plancha de gomaespuma que se instala debajo de la propia plantilla de la zapatilla de running y cuenta las millas que has usado las deportivas. La verdad es que nosotros creemos que este ingenio tecnológico podría ser útil pero ni mucho menos exacto porque el desgaste del calzado deportivo no solo depende de la distancia que recorra si no también del peso, técnica, climatología, terreno… y así un largo etcétera del uso corriente de tus zapatillas de running. Continue reading Cuando cambiar las zapatillas de running

Todos tenemos nuestra ropa de gimnasio favorita, escogida por varias razones, puede que nos guste como se nos ve puesta, o tener nuestros colores favoritos, o tal vez es muy cómoda, pero ¿cuál es el mejor tipo de ropa para hacer ejercicio?

Según la última publicación del diario de Microbiología ambiental aplicada, el polyester le gusta más a las bacterias que el algodón.  El sudor reciente no huele mal, sin embargo las bacterias son las culpables de transformar los componentes del sudor a ese ‘’olor a cuerpo’’ que asociamos con hacer ejercicio. Continue reading ¿Cuál es la ropa ideal para hacer ejercicio?

Dormir es una de las actividades más importantes que realizamos a lo largo de nuestra vida, de hecho es considerado el tercer aspecto más importante en la escala de prioridades del ser humano. Si tenemos en cuenta que lo aconsejable es dormir unas ocho horas diarias, esto supondría que a lo largo de nuestra vida habremos dormido unos 23 años, es decir, pasaremos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo.

De sobra sabemos todos que dormir bien es imprescindible para mantener y alimentar nuestra energía vital, y es que todos en algún momento hemos vivido una situación en la que nuestro sueño se ha visto afectado y como consecuencia nuestras capacidades vitales se han visto alteradas.

Mientras dormimos nuestro cuerpo se repara tanto física como psíquicamente de toda la energía que ha gastado durante el día y “pone orden” en nosotros. Según diversos estudios, si dormimos menos de 6,5 horas al día disminuyen los niveles de las hormonas de regeneración*.

A la hora de practicar deporte hay tres factores fundamentales que determinan nuestro progreso: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. En ocasiones anteriores hemos hablado ya de la alimentación o la hidratación que debemos realizar antes, durante o después de realizar un entrenamiento pero muchas veces por no decir la mayoría, no se da la importancia que merece al descanso, el cual nos permitirá cargar las energías necesarias para posteriormente rendir al máximo durante nuestro entrenamiento.

Pero, ¿Cómo influye el sueño en el rendimiento deportivo? Continue reading ¿Cómo influye el sueño en el rendimiento deportivo?

Cuando decidimos acudir al gimnasio o hacer ejercicio por primera vez, muchas veces recurrimos a algún amigo cercano o incluso a nuestra pareja para que nos acompañe, y es que hay que tener en cuenta que la mayoría de las veces nos da pereza y necesitamos ese pequeño empujoncito de otra persona que nos motive a ir en un momento dado. Seguro que cuando ya pilles el truco al gimnasio, estés a gusto con el ambiente y notes resultados ya no será necesario, puesto que tú mismo tendrás suficiente motivación para no querer perderte ni un día de entrenamiento.

Por lo general nuestros amigos o nuestra pareja se parecen mucho a nosotros, tenemos gustos o hobbies similares y conlleva a que en el terreno del ejercicio también seamos compatibles y compartamos el gusto por el deporte haciendo que las sesiones de entrenamiento sean más productivas, gracias como decíamos a la motivación que recibimos de la otra persona.

Pero no todo lo que reluce es oro y hay veces en las que la otra persona puede influir sobre nosotros de manera negativa, haciendo que avancemos más lentamente y que consigamos evolucionar más despacio o todo lo contrario, forzándonos al máximo con la posibilidad de poder lesionarnos. Por ello hoy vamos a analizar los pros y los contras de entrenar con amigos para que cada uno analice su situación y decida si eso está influyendo bien en su entrenamiento o no. Continue reading Entrenar con un amigo no siempre es bueno