Fisico

1º Apréndelo

La valoración funcional analiza a través de diferentes pruebas la forma en la que nos movemos. El objetivo de las pruebas es detectar de manera totalmente personalizada si la forma en la que nos movemos en nuestro día a día, durante nuestras actividades profesionales o en la práctica deportiva supone algún riesgo para nuestra salud, previniendo lesiones o ayudando a prescribir ejercicio para las que ya existan. En nuestro centro llevamos a cabo la prueba “Overhead Squat” o “Sentadilla Profunda”, la cual consiste en realizar una sentadilla con los brazos hacia arriba. La principal peculiaridad de esta prueba es que involucra la mecánica de todo el cuerpo. Para realizarla correctamente la persona que es evaluada precisa de un buen control neuromuscular y una buena movilidad en las extremidades y en el tronco, en este sentido se valora de forma individual: Continue reading Valoración Funcional: Conoce y Corrige tus descompensaciones musculares

Fisico

1º Entiéndelo

-Objetivo: Prevenir lesiones, vivir más y mejor –

Equilibria tus entrenamientos:  Combina colores, te moverás más y mejor
Hace 4 meses que cambié de trabajo, he pasado de trabajar en el sector clínico en el seno de un Hospital Nacional de Parapléjicos en Toledo, a un gran Centro Deportivo en el que sólo el lunes ofrecen 69 clases dirigidas con 27 opciones diferentes… ya te digo, ¡una auténtica pasada!. Mi cometido en el Gimnasio FISICO de Majadahonda es coordinar el área de valoraciones funcionales, un área totalmente pionero en el sector del fitness en nuestro país, donde de forma gratuita para los socios, cruzo a partir de realizarles un test muy sencillo, la información del cómo se mueve, con la actividad laboral que realiza y sus actividades de la vida diaria. Pues bien, tras observar 324 cuerpos en movimiento – que en 4 meses está muy bien-, llego a la conclusión de que hay 3 clases de personas: las que practican “sillón-ball” – que ni vienen al gimnasio-, las que no paran jamás y si pueden y les sobra tiempo, un poquito más “High Intensity” y por último las que prefieren actividades más pausadas, que no sin intensidad, aporten ese punto de relax y concienciación y conocimiento de su propio cuerpo en movimiento “Balance & Movement”. Extremos Totales. El todo o el nada.

¿Dónde quedó el “Mens Sana en Corpore Sano”? Ni mente sana, ni cuerpo sano. Por fuera me encuentro auténticas paredes de hormigón, musculatura robusta, trabajada, tonificada… por dentro… musculatura de “vacaciones en el caribe”, descompensada, hernias, protusiones… o totalmente lo contrario, mucha piscina, pilates, espalda sana y taichi y poca estimulación extra que haga que nuestras hormonas cojan fuerza y nuestro cuerpo pueda atravesar la barrera del paso del tiempo con garantías. Continue reading Equilibra tus entrenamientos: Combina colores, te moverás más y mejor

Fisico

-“30.000 Micro historias de superación”-

Con este eslogan desenfadado arrancaba la Carrera de la Mujer del pasado domingo 11 de mayo: ¡ A L U C I N A N T E ¡

Carrera de la mujer 2014

Madrid. Carrera de la Mujer. Domingo 11 de Mayo de 2014

Desde las 07:00 de la mañana, Madrid, entre otras muchas ciudades de nuestro país, se vistió de rosa en señal de unión, lucha y rebeldía ante una enfermedad, el cáncer, que cada día se lleva a más seres queridos.

Pero nuestra fuerza no fue fruto de la casualidad, en Madrid solo, fueron 30.000 micro historias de esfuerzo, sacrificio y superación con dorsal – sin contar aquellos que fueron participaron sin el-. Madres, Hijas, Hermanas, Amigas, pero también Padres, Hijos, Hermanos y Amigos. Todos ellos empujaban la marea rosa hasta el arco de meta, a 7 km de la salida.

1º Entiéndelo. Movimiento y Valores

-No he visto nunca una empresa tan unida-

No es el fútbol per sé el que mueve masas. En el deporte, son los valores los que generan movimiento y éste, el que logra movilizar auténticas mareas “rosas”.

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Fisico

1º Entiéndelo

– Por qué entrenamiento de fuerza –

entrenamiento de fuerza intermitente Figura 1. CX Work: Actividad dirigida Les Mills â. Centro Deportivo Físico (Madrid)

Motivo 1. ¿Sabías que nuestros músculos son importantes consumidores de glucosa y grasas? De hecho, ¡son los que más consumen! Tener una musculatura tonificada favorece el consumo de ácidos grasos. El objetivo del entrenamiento de fuerza es conseguir, como efecto del entrenamiento, un cambio metabólico que permita una mayor utilización de ácidos grasos como combustible muscular.

Y si nuestro músculo necesita consumir más grasa cada día para seguir fuerte, adivina de donde la coge… Efectivamente, del almacén.

Motivo 2. Nuestro sistema metabólico y neuro-endocrino responde mejor a determinados estímulos que a otros, en este caso, el ejercicio físico y el trabajo de fuerza muscular no solo logra mejorar la capacidad funcional de la persona, sino también su capacidad para prevenir y tratar alteraciones metabólicas como la diabetes, sobrepeso/obesidad o cardiovasculares. ¡Todo Beneficios!

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Fisico

-Empujar el suelo con la zona lumbar o no, esa es la cuestión-

1º Entender por qué sucede.
– ¿Por qué se me arquea la zona lumbar cuando realizo ejercicios boca arriba?

Os presento al músculo Psoas Iliaco, el cual está formado por el psoas mayor y el músculo iliaco. El psoas iliaco es el único músculo que conecta directamente la columna con las extremidades inferiores. Sus fibras conectan la columna lumbar y la última vértebra dorsal con el fémur (Figura 1) – atención lectores con hernias/protrusiones en la zona lumbar-. Su función principal es estabilizar la zona lumbar en mayor grado y la cadera en segundo lugar.

 valoración funcional Gimnasio Físico

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